1. وضعية الجسم:
- انظر إلى الأمام، ولا تنظر إلى أسفل إلى الشاشة أو الهاتف المحمول (من السهل أن تفقد التوازن).
- قم بشد القلب، وانحن للأمام قليلًا، وتخيل أن المدرج الأرضي يتم دفعه للخلف.
2. التنسيق بين اليد والقدم:
- قم بثني ذراعيك بشكل طبيعي بزاوية 90 درجة وأرجحهما للأمام والخلف (لا تقم بتحريكهما لليسار واليمين).
- اهبط على باطن قدمك بالكامل، وتجنب "الدوس" أو الهبوط على أصابع قدميك أولاً.
1. لا تقفز فجأة: يمكن أن يتسبب القصور الذاتي في السقوط بسهولة، تأكد من إبطاء سرعتك إلى 2 كم/ساعة قبل النزول من الآلة.
2. ارتدِ أحذية الجري المناسبة: تجنب الأحذية الرياضية/الأحذية القماشية واختر أحذية الجري الاحترافية.
3. التحكم في الوقت: لا يزيد عن 60 دقيقة في المرة الواحدة، وإلا فإن المفاصل ستكون تحت ضغط كبير.
4. نصائح للترطيب: اشرب في رشفات صغيرة، وتجنب ابتلاع الماء أثناء الجري.
5. مجموعات الاهتمام الخاصة: يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم/مرض القلب تجنب التدريب على المنحدرات العالية.
لا يمكنك إنقاص الوزن بمجرد الوقوف على جهاز المشي.
يمكنك تحقيق ضعف النتائج باستخدام الطريقة الصحيحة!
في المرة القادمة التي تخطو فيها على جهاز المشي، تذكر أن تضبط وضعية جسدك، وتحدد الأهداف، وتتعرق بأمان وكفاءة!
الوسم : جهاز المشي بنفايات، الصين مصنعي جهاز المشي بنفايات، الموردين، المصنع, طحين منحني, جهاز المشي
