وكما يوضح مات فورزاجليا، مؤسس Forzag Fitness في مدينة نيويورك: "إن إضافة الوزن يتحدى الجسم ويخلق التوتر. ولا تحدث التغييرات إلا عندما يكون الجسم تحت الضغط. " من خلال إضافة الوزن، يمكن للرياضيين إجراء تدريبات مقاومة أكثر استهدافًا. يوضح جيسون فيتزجيرالد، مدرب معتمد من USATF-: "الجري باستخدام سترة ثقيلة يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التحمل وتقليل خطر الإصابة." تظهر الأبحاث أن الجري باستخدام سترة مرجحة يمكن أن يعزز القوة والتحمل مع تقليل خطر الإصابات الرياضية.
02 هل يمكن أن تساعد السترات ذات الأوزان في إنقاص الوزن أو زيادة العضلات؟ يمكن أن يؤدي الجري باستخدام سترة ثقيلة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستفقد الوزن. يشير كيني سانتوتشي، المدرب الشخصي المعتمد من NASM-، إلى أن "معدل فقدان الوزن يعتمد على تكوين الجسم والتغذية وعوامل أخرى." في حين تظهر الأبحاث السويدية أن ارتداء سترة مرجحة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتقليل الدهون، لن يحصل الجميع على نفس النتائج. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء سترة مرجحة لا يغير حجم العضلات أو شكلها كما تفعل تدريبات القوة. يوضح فورزاجليا: "إنه يساعدك على تحمل أحمال أكبر لفترات طويلة، لكنه لا يبني العضلات مثل القرفصاء أو الرفعة المميتة".
03 من الذي يجب عليه تجنب الجري بالسترة المثقلة؟ إذا خضعت لعملية جراحية في العمود الفقري أو القلب، أو كنت تعاني من حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، فمن الأفضل تجنب الجري باستخدام سترة ثقيلة. يوصي المعالج الفيزيائي بريان بيوتل بالبدء بتدريب أخف إذا لم تكن قد قمت بتدريب الجري من قبل أو ليس لديك خبرة في التدريب الموزون. يزيد الجري بالأثقال من الضغط الواقع على الجري، مما قد يشكل خطر الإصابة.
الوسم : سترة قابلة للتعديل مرجحة، الصين سترة قابلة للتعديل مرجحة المصنعين والموردين والمصنع, سلسلة الوزن, سترة الوزن, اللياقة البدنية سترة الوزن,
