على عكس القرفصاء (الذي يحتوي على جذع أكثر استقامة)، فإن الرفعة المميتة تتضمن ميلًا أكبر للأمام ومفصلة ورك أعمق، مما يعني أنه يجب وضع الحزام للسماح بمساحة لتوسع البطن دون إعاقة حركة الورك.
من أجل: رافعي الأثقال ذوي الجذع الأطول، أو أدوات السحب التقليدية، أو أولئك الذين يكافحون من أجل التثبيت بعمق في أسفل البطن. هذا هو الوضع المثالي للحزام.
كيف يعمل: يتم وضع الحزام بالقرب من العمود الفقري القطني، على وجه التحديد حيث يكون الحمل على العمود الفقري أكبر أثناء الرفعة المميتة.
كيفية الاستخدام: قم بإمالة الحزام قليلاً إلى الأسفل من الأمام، بالتوازي مع خط الورك، بحيث يتبع المفصلة الطبيعية.
ملاحظة: إذا كان هناك إزعاج في الوركين أثناء الإعداد، فقم بتقليل التوتر أو ضبط الزاوية قليلاً.
من أجل: موضع الحزام الأكثر شيوعًا هو موضع الحزام المتوسط. يضع هذا الوضع الحزام أسفل الأضلاع ولكن فوق الوركين. هذا الوضع مناسب لمعظم الرافعين المتوسطين، وخاصة المبتدئين الذين ما زالوا يجربون الشكل. كيف يعمل: يوفر نقاط اتصال متوازنة لدعم جدران البطن العلوية والسفلية.
كيفية الاستخدام: ضعيه أفقيًا على السرة؛ إذا شعرت بالضغط حول بطنك أثناء ارتداء الدعامة، فأنت في الوضع الأمثل.
ملاحظة: يمكن أن يتحرك الحزام أثناء الرفع-فكر في استخدام حزام مزدوج-مغلق أو رافعة-مغلقة للسلامة.
مفيد لـ: مصارعو السومو، أو الرافعون ذوو الجذع القصير، أو أولئك الذين يرفعون الجسم بوضعية مستقيمة جدًا.
كيف يعمل: يستهدف المناطق العلوية من البطن والصدر ويكون مفيداً عندما يحدث انحناء العمود الفقري عالياً في الظهر.
كيفية التقديم: ضع الحجاب الحاجز عالياً ثم قم بإجراء التنفس البطني لتوسيع الأضلاع للخارج وللأسفل.
ملحوظة: يوجد دعم أقل لمنطقة أسفل الظهر؛ قد تواجه أدوات الرفع المميتة التقليدية أو تلك ذات زوايا الجذع العريضة فعالية أقل.
الوسم : حزام رفع الأثقال الجمالي، الصين حزام رفع الأثقال الجمالي المصنعين والموردين والمصنع, حزام رفع الأثقال العالمي, حزام رفع الأثقال, حزام رفع الأثقال للنساء
