أولا، تحتاج إلى الاحماء. يذهب العديد من الأشخاص مباشرةً إلى جهاز المشي للجري.
هذه عادة سيئة وستتسبب أيضًا في إجهاد عضلات الفخذ والساق.
ينبغي عليك أداء تمارين الإحماء-أولاً. يمكنك القيام بتمارين ضغط الساق، والقرفصاء، وتمديد العضلات، وثني وتمديد المفاصل، وما إلى ذلك لزيادة درجة حرارة العضلات وجعل العضلات أكثر ليونة.
بعد استخدام جهاز المشي، يجب أن تبدأ بتمارين الإحماء "الديناميكية"-مثل المشي البطيء والركض، وزيادة مقدار التمارين تدريجيًا.
عادة ما تكون هذه العملية مناسبة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
انتبه إلى التباطؤ التدريجي عند النزول من جهاز المشي، وإلا سيكون من السهل الشعور بالدوار والسقوط.
لا ينبغي أن تكون السرعة سريعة جدًا
عند استخدام جهاز المشي، يجب عليك أولاً فهم حدود التمرين الخاصة بك.
إذا لم تتمكن قوتك البدنية من مواكبة السرعة المحددة، فمن السهل أن تسقط.
ارتداء الأحذية عند استخدام جهاز المشي في المنزل
الآن لدى العديد من أصدقاء الصحف أجهزة المشي في المنزل. ومع ذلك، إذا ركضت حافي القدمين، فإن اهتزاز جهاز المشي سيتسبب في تلف غير ضروري لمفاصل الساق، وسوف يتعرق باطن القدمين، مما يسهل الانزلاق؛ على الرغم من أن ارتداء زوج من الجوارب السميكة يمكن أن يكون له تأثير معين في امتصاص الصدمات-، إلا أن الجوارب لا تتمتع بمرونة الأحذية الرياضية ولا يمكن أن تحل محل دور الأحذية الرياضية.
لذلك، عند ممارسة التمارين على جهاز المشي، من الأفضل ارتداء زوج من أحذية الركض.
أحذية الركض أخف من الأحذية العادية، ونعلها أكثر نعومة، مما يجعلها مناسبة للاستخدام على جهاز المشي.
إذا لم يكن لديك، فإن الأحذية الرياضية العادية ستكون مناسبة أيضًا، ولكن يجب عليك اختيار أخف وزنًا ويجب ألا يكون النعل سميكًا جدًا.
الوسم : جهاز المشي البطني، مصنعي جهاز المشي البطني في الصين، الموردين، المصنع, طحين منحني, جهاز المشي
