طريقة النشاط
يتم إكمال الغطس والقفز وغيرها من الإجراءات من خلال القفز على الترامبولين، وهو مناسب للمتنزهات التجارية أو تطوير الرياضات الشبابية.
ملحوظات
انتبه إلى سلامة الهبوط وتجنب الاصطدام باللوحة الخلفية؛ ارتداء الأحذية الرياضية، وليس حافي القدمين.
المزايا
تدريب القوة المتفجرة والتنسيق وسيولة الحركة، مع تعزيز متعة الرياضة.
طريقة النشاط
حركات مصممة ذاتيًا-مثل رفع الساق عاليًا، والقفزات المتغيرة بالقدم، والقفزات الدورانية، وما إلى ذلك، لممارسة الإيقاع الشخصي والتحكم في المساحة.
ملحوظات
لا تقم بأي حركات متدحرجة أو على ارتفاعات عالية-، ولا تقفز في نفس الوقت مع الآخرين، وحافظ على المكان آمنًا ونظيفًا.
المزايا
الاسترخاء وتخفيف التوتر وممارسة التمارين الرياضية والتعبير الحر عن القدرة على التحكم في الجسم.
1. كفاءة حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي
التدريب على الترامبولين يمكن أن يحرق 80-120 سعرة حرارية كل 10 دقائق، وهو ما يعادل الركض لمدة 30 دقيقة، ولكن مع تأثير أقل على المفاصل.
يعتبر أسلوب التدريب الفعال والمنخفض التأثير- مناسبًا جدًا للأشخاص في فترة فقدان الدهون والمبتدئين ومتوسطي العمر- وكبار السن.
2. تقوية وظيفة القلب والرئة
القفز الهوائي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز وصول الأكسجين إلى الرئتين.
يمكن أن تؤدي المثابرة على المدى الطويل- إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الرئوي بشكل كبير، كما أن لها تأثير تحسين مساعد على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاعه ثلاث مرات (يوصى بإجرائه تحت إشراف متخصص).
3. تعزيز قوة العضلات الأساسية والجسم كله
تتطلب عملية القفز تعديلًا مستمرًا لمركز ثقل الجسم، وتعبئة مجموعة العضلات الأساسية بشكل فعال للمشاركة، كما تعمل مشاركة الساقين والأرداف والظهر والأطراف العلوية على تحسين نشاط العضلات بشكل عام.
الوسم : تدريب الترامبولين، الصين مصنعي تدريب الترامبولين، الموردين، المصنع, ترامبولين للأطفال, في الأرض الترامبولين, أطفال الترامبولين, ميني ترامبولين, الترامبولين للبالغين, الترامبولين العالمي
