القفز الترامبولين

 

طريقة اللعب 1

 

قفزة شخص واحد، قفزة -عدة أشخاص:دع الطفل يقفز بحرية مع ضم ساقيه معًا على الترامبولين، أو يقفز لأعلى ولأسفل مع وضع يديه على الوركين.

في الأنشطة الجماعية، دع الطفل يقفز مع الأطفال الآخرين أو الآباء.

 

طريقة اللعب 2

 

رمي الكرة الترامبولين والتقاطها:ترك الطفل يقفز بحرية على الترامبولين، ومن ثم يقف ولي الأمر على مسافة معينة من الترامبولين، ويرمي له كرة، ويطلب من الطفل أن يمسك الكرة أثناء القفز، ثم يرميها مرة أخرى إلى ولي الأمر بعد الإمساك بها.

يمكنك أيضًا اختيار جدار والسماح للطفل برمي الكرة والتقاطها على الحائط أثناء القفز.

 

طريقة اللعب 3

 

البطاقات التعليمية المختصرة الترامبولين:دع الطفل يدور ويقفز على الترامبولين، ويقف الوالد على مسافة غير بعيدة ويحمل بعض البطاقات التعليمية.

عندما يكون الطفل على وشك الدوران لمواجهة الوالد، يرفع الوالد البطاقة التعليمية وينزلق بسرعة من اليسار إلى اليمين، ويطلب من الطفل أن يقول المحتوى الموجود على البطاقة التعليمية.

 

الجمباز الأساسي - الترامبولين

 

1. تمرين الضغط الصافي

 

متطلبات الإجراء:قرصة الخصر بكلتا اليدين، وثني الركبتين للضغط على الشبكة والوقوف، ولا تترك الشبكة.

الساقين معًا، والكاحلان للأعلى، والركبتان مستقيمتان.

الرأس لأعلى، والصدر للخارج، والبطن للداخل، والوركين مشدودان، والعينان تتطلعان للأمام (يمكنك إضافة أحزمة اليد بعد استقرار مركز الجاذبية).

 

2. القفز العمودي

 

متطلبات الإجراء:قرصة الخصر بكلتا اليدين، والضغط على الشبكة، وثني الركبتين للضغط على الشبكة والقفز للأعلى.

الساقين معًا في الهواء، وأصابع القدمين والركبتين مستقيمتان.

الرأس للأعلى، الصدر للخارج، البطن للداخل، الوركين مشدودان، العيون تتطلع للأمام. (يمكنك إضافة أحزمة اليد بعد استقرار مركز الثقل)

 

3. قفزة الثنية

 

متطلبات الإجراء:على أساس القفز العمودي، ثني الركبتين، والركبتين تلمسان الصدر، والساقين معًا، وأصابع القدم مستقيمة.

عند الضغط على الشبكة، ارفع يديك لأعلى، وأعلى ذراعيك بالقرب من الأذنين، وعيناك تتطلعان إلى الأمام في الهواء، والذراعان يعانقان الركبتين.