إن خطف كيتل بيل هو تمرين شامل ومتفجر يمكنه حرق عضلات السلسلة الخلفية وتمرين العضلات الأساسية.
كما أنه يساعد على تثبيت الكتفين وزيادة معدل ضربات القلب وتمرين الجسم بالكامل، ويمكنه أيضًا تمرين نقاط الضعف لديك.
يمكنه تطوير قوة عضلاتك، وقوتك المتفجرة، والتنسيق، والقدرة على العمل، والقدرة على التحمل، وجميع جوانب القدرة الرياضية تقريبًا في نفس الوقت.
على وجه التحديد، يمكن لخطف كيتل بيل تمرين الألوية الكبرى، وعضلات الفخذ الرباعية، والجزء الأساسي، وأعلى الظهر، والكتفين، وأوتار الركبة.
أرجحة الكيتلبل على الأرض أمامك بين ساقيك وارفع الكيتلبل فوق رأسك بشكل مستمر.
مد ذراعيك بالكامل واقفلهما. أمسك الجرس بلطف دون هز الساعدين والكتفين والمرفقين.
عندما تصل إلى أعلى نقطة، يجب أن تكون ذراعيك في نفس المستوى الرأسي لرأسك أو خلف رأسك.
عند ممارسة التمارين، تحتاج إلى قوة ساقيك وجذعك وظهرك وكتفيك (والعديد من العضلات الأخرى)، وكل هذا يحدث في لحظة.
في كل تكرار تقريبًا، تتكامل القوة والقوة الانفجارية والقدرة الرياضية بشكل مثالي.
لكن الأمر ليس سهلاً. إن خطف الكيتلبل، مثل معظم الحركات التي تتطلب قوة كبيرة، يتطلب الكثير من المهارة.
بالتأكيد، يمكنك رفع الكيتلبل فوق رأسك، لكن رفعه بشكل صحيح لزيادة قوتك وتقليل فرص الإصابة ليس بالأمر السهل.
الوسم : الجرس البلاستيكي، الصين مصنعي الجرس البلاستيكي، الموردين، المصنع, مجموعة kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
