يمكن أن يؤدي تدريب Kettlebell إلى تحسين تحمل الجلوكوز والتحكم في نسبة السكر في الدم بعد الأكل، وتحسين تقلبات السكر في الدم، وتعزيز حساسية الأنسولين و-وظيفة الخلايا، وتنظيم استقلاب الدهون وتقليل الدهون الحشوية، وتحسين عوامل الخطر لمضاعفات مرض السكري.
وجدت تجربة عشوائية محكومة للرجال الذين لا يمارسون الرياضة أن جلسة تدريب واحدة (مجموعتان × 7 مجموعات، 15 مرة لكل مجموعة، 30 ثانية بين المجموعات) يمكن أن تقلل بشكل كبير نسبة السكر في الدم بعد 60 دقيقة من تناول الوجبة، وهو ما يعادل تدريب الجري عالي الكثافة على فترات.
قد تكون آليتها مرتبطة بتقلص العضلات الذي يعزز انتقال غشاء ناقل الجلوكوز (GLUT4)، وهو مستقل عن مسار إشارات الأنسولين.
من منظور تأثيرات التدخل-طويلة المدى، يمكن أن يؤدي التدريب المنتظم على تمرين الكيتلبل (3 مرات أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع) إلى تقليل متوسط نطاق تقلب السكر في الدم (MAGE) للمرضى المصابين بداء السكري من النوع 2 بنسبة 28% وزيادة الوقت في نطاق الجلوكوز المستهدف (TIR) بنسبة 15%.
هذا التأثير أفضل من تأثير التمارين الرياضية البسيطة، والتي قد تكون مرتبطة بالتأثير المثبط لتدريبات الكيتلبل على تكوين السكر في الكبد.
تدريب Kettlebell يعزز حساسية الأنسجة العضلية للأنسولين.
يعزز تدريب Kettlebell عملية التخليق الحيوي للميتوكوندريا في العضلات الهيكلية ويزيد من نشاط سينسيز الجليكوجين في العضلات عن طريق تنشيط مسار إشارات AMPK-PGC-1.
أظهرت الدراسات أن 12 أسبوعًا من تدريب الكيتلبل يمكن أن يزيد مؤشر حساسية الأنسولين بنسبة 34%، وهو أفضل بكثير من تدريبات المقاومة التقليدية.
تدريب Kettlebell يقلل بشكل خاص من الدهون الحشوية.
أظهرت بيانات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أن 12 أسبوعًا من تدريب الكيتلبل (4 مرات أسبوعيًا) يمكن أن تقلل من مساحة الدهون الحشوية بنسبة 12.7%، وهو أفضل من التمارين الرياضية بنفس الشدة (6.3%).
يرتبط هذا التأثير بحركة مفصل الورك المتكررة أثناء التدريب لتنشيط عضلات البطن المستعرضة وتحسين الضغط داخل البطن لتنظيم توزيع الدهون.
تدريب Kettlebell له تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي تدريب Kettlebell إلى تحسين تطور تصلب الشرايين لدى مرضى السكري عن طريق تعزيز سرعة توصيل موجة النبض وتقليل مستوى البروتين الدهني المؤكسد منخفض الكثافة-.
أظهرت دراسة أترابية لمرضى السكري المسنين في فنلندا أن معدل النمو السنوي لحجم لوحة الشريان السباتي انخفض بنسبة 31٪ في مدربي الكيتلبل العاديين.
الوسم : كيتل بيل 32 كجم، الصين كيتل بيل 32 كجم المصنعين والموردين والمصنع, مجموعة kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
