تقوية وظيفة السلسلة الخلفية ومنع الإصابات.
السلسلة الخلفية للجسم هي جوهر سلسلة القوة البشرية، ولا يمكن الاستغناء عن تدريب الكيتلبل لتحسين وظيفتها.
تدريب Kettlebell يقوي السلسلة الميكانيكية الحيوية بشكل تآزري.
أثناء تأرجح الجرس، تشكل الألوية الكبرى وأوتار الركبة والعمود الفقري الناصب وعضلات التوازن الكتفية "سلسلة نقل الطاقة".
يظهر تخطيط كهربية العضل أنه في ذروة الحركة يصل تنشيط الألوية الكبرى إلى 70% من الحد الأقصى للانقباض الإرادي، وتزداد مشاركة أوتار الركبة إلى 60%.
يعمل وضع الانكماش التآزري هذا على تحسين كفاءة التمرين بشكل كبير.
تحسين استقرار العمود الفقري.
يتطلب تنظيف تمرين كيتل بيل أن يحافظ العمود الفقري على وضع محايد تحت الحمل الديناميكي، كما أن التنشيط المسبق للعضلات العميقة (العديدة، وعضلات البطن المستعرضة) يمكن أن يعزز قدرة العمود الفقري على مقاومة الدوران.
أكدت الدراسات السريرية أن 12 أسبوعًا من التدريب يمكن أن يزيد من سعة مخطط كهربية العضل (EMG) للعمود الفقري الناصب بنسبة 40%، مما يمنع بشكل فعال انفتاق القرص الفقري.
يساعد على تقليل مخاطر الإصابات الرياضية.
تعمل تقوية السلسلة الخلفية على تحسين وضع "مفصلة الورك" بشكل كبير وتقليل التعويض القطني.
وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، فإن حدوث آلام أسفل الظهر لدى مدربي كرة القدم العاديين ينخفض بنسبة 65%، كما ينخفض خطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي في مفصل الركبة بنسبة 42%.
الوسم : 50 كجم كيتل بيل، الصين 50 كجم كيتل بيل المصنعين والموردين والمصنع, مجموعة kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
