أي نوع من الدمبل يجب أن يكون مستعدا
إذا كنت تمارس تمارين الدمبل في المنزل، فما هو نوع الدمبل الذي يجب تحضيره؟
أعتقد أنه يجب عليك تجهيز عدة مجموعات من معدات الدمبل لتمرين الدمبل، لأن وزن الدمبل اللازم لتمرين العضلات الكبيرة مثل الساقين والظهر ولتمرين العضلات الصغيرة مثل الذراعين مختلف.
يعتمد وزن الدمبل المستخدم على خبرة الممارسة الشخصية والقوة البدنية، ولا يمكن تعميمه.
إذا كنت رجلاً يستعد لبدء تمارين الدمبل، لأن معظم الرجال أكثر متابعة للقوة، فيمكنك إعداد 3 مجموعات بأوزان 3 كجم و4 كجم و5 كجم.
سيكون أكثر ملاءمة إذا كان لديك 2 كجم و6 كجم؛ إذا كنت امرأة، فإن معظم النساء يتابعن شكل الجسم أكثر.
يوصى بتحضير 1 كجم، 2 كجم، 3 كجم، أو 2 كجم، 3 كجم، 4 كجم.
يجب عليك الاختيار وفقًا لحالتك البدنية، وإذا أمكن، قم بإعداد بعض منها أخف أو أثقل للاستخدام.
الأشخاص الذين استخدموا الدمبل بشكل ما من قبل لا يحتاجون إلى تقييد أنفسهم بهذه الأوزان.
إذا شعروا بالخفة، يمكنهم أيضًا استخدام الدمبل 3 كجم، 5 كجم، 7 كجم (أو 3 كجم، 5 كجم، 8 كجم).
يجب على النساء أيضًا الاختيار وفقًا لقوتهن البدنية.
ولكن تأكد من الاختيار ضمن النطاق الذي يمكن استخدامه بأمان.
لا يحتاج الأشخاص الذين ليس لديهم خبرة عملية إلى إعداد دمبل ثقيل جدًا في البداية.
بشكل عام، طالما أن وزنهم أقل من 5 كجم، فسيكونون بخير.
لن يؤدي استخدام الدمبل الثقيلة جدًا إلى صعوبة أداء الحركات القياسية فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى خطر الإصابة.
بمجرد أن تتقن تمارين الدمبل وتشعر أن وزن الدمبل أقل من 5 كجم و6 كجم ليس كافيًا، لم يفت الأوان بعد لإعداد أثقل.
الوسم : الدمبل معدات الصالة الرياضية، الصين مصنعي الدمبل معدات الصالة الرياضية، الموردين، المصنع, الدمبل الصالة الرياضية, دومبل العالمي
