قفازات الملاكمة الهوائية

قبل أن نبدأ، يجب أن نفهم أن الملاكمة ليست منافسة للقوة الغاشمة. وينطبق الشيء نفسه على تدريب Punching Mitts، والذي يتوافق مع العديد من مبادئ القتال الحقيقي-والاسترخاء والوعي بالمسافة والتركيز.

يتبع تدريب Punching Mits نفس المبادئ:

 

الاسترخاء

حافظ على استرخاء جسمك؛ عندها فقط يمكنك رمي اللكمات بشكل أسرع وأكثر وضوحًا.

 

الوعي عن بعد

حافظ دائمًا على مسافة ضربك من خلال حركة القدم.

 

التركيز والدقة

حافظ على عقلك واضحًا ومركزًا.

 

التدريب الأساسي على قفازات اللكم

بشكل عام، يتم استخدام واحدة أو اثنتين من الطرق التالية:

 

تدريب لكمة واحدة

يتضمن ذلك الضرب بلكمة واحدة (مستقيمة، خطافية، كبيرة).

 

التدريب على الضرب المختلط

تقوم اليد المستهدفة مسبقًا-بضبط اللكمات المركبة الشائعة، مثل الخطاف الأمامي-الخطاف الخلفي المستقيم، والخطاف الخلفي المستقيم-الخطاف الأمامي، أو مجموعات 1-2، 1-2-3.

 

التدريب الدفاعي

ركز فقط على التدريب على المراوغة،-واهتزاز الذراع، وصد الحركات. وهذا يساعد على تطوير عادات دفاعية جيدة ويحسن تقنياتك الدفاعية. يتم استخدامه بشكل شائع في فترات الإحماء-والتهدئة-. يعد استخدام هدف العصا للتدريب الدفاعي طريقة ممتازة أيضًا.

 

التدريب الهجومي-الدفاعي

يجمع هذا التدريب بين المراوغة وهز الذراع-، مع التركيز على التعايش بين الهجوم والدفاع.

 

القوة الكاملة (القوة الكاملة)

طريقة التدريب الأكثر شيوعًا، تُستخدم عادةً لتدريب القدرة على التحمل البدني والإحساس المذهل. ما يميزها هو القوة الكاملة، مع اللكمات المستمرة بأقصى سرعة وقوة كاملة.

 

بعد ذلك، سنقدم شرحًا تفصيليًا، باستخدام التدريب الأساسي على اللكمة المستقيمة كمثال.

 

ما هي لكمة مستقيمة؟ إنها لكمة حيث يكون المسار خطًا مستقيمًا. عند اللكم، يكون مفصل الكتف بمثابة المحور، ويكون مفصل الكوع عموديًا على الأرض، ويتم تأرجح الذراع للخارج مثل السوط. عندما تلامس القبضة الهدف، تتوتر الذراع بأكملها فجأة، وتتجه راحة اليد نحو الأسفل، وبعد الضربة، تتراجع الذراع بسرعة في خط مستقيم.