مع حلول فصل الصيف الحار، ينفر الكثير من الناس من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
عند فتح باب صالة الألعاب الرياضية، من المحتمل ألا يتم الترحيب بك بنسيم بارد، ولكن بالهواء الخانق الممزوج برائحة العرق والمطهر. قبل أن تبدأ بالإحماء، يكون ظهرك رطبًا بالفعل...
نادرًا ما يعمل جهاز المشي بكامل طاقته خلال ساعات الذروة، وغالبًا ما تكون الأوزان ملطخة بالعرق، مما يتطلب منك مسحها قبل استخدامها. وبعد ذلك، ستبقى مبتلًا وذو رائحة كريهة بعد التمرين.
أيها الأصدقاء، هناك مكان به تكييف هواء مثالي، وهواء منعش وخالي من الروائح-، وحرية بدء التمرين في أي وقت بعد الخروج من العمل - حيث يمكنك الاستحمام وتغيير الملابس مباشرة بعد التمرين. إنها جنة التدريب الصيفية الحقيقية: منزلك.
اشترى العديد من الأشخاص كرة اليوجا هذه في الأصل لممارسة اليوجا أو استخدامها ككرسي مكتب، ولكن بعد التقاط بعض الصور معها فقط، كانت جالسة هناك.
عدم استقرار كرة اليوجا يجعلها أداة رائعة لتدريب عضلاتك الأساسية - بما في ذلك عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر.
إن مجرد الجلوس عليه يتطلب منك إشراك قلبك للحفاظ على التوازن. ويمكن استخدامه أيضًا في مجموعة متنوعة من التمارين: استبدال المقعد-لتمارين الضغط أو جسور الورك (لزيادة الصعوبة)، والمساعدة في تمارين التمدد (مثل تمديدات الظهر)، وأداء تمارين البطن أو الألواح الخشبية (مع وضع قدميك على الكرة). وظيفتها تتجاوز بكثير وظيفة مقعد واحد أو آلة رياضية.
اجلس بثبات على كرة اليوجا، وقم بتوزيع الوزن بالتساوي على عظامك أثناء الجلوس.
يجب أن تشعر بالفعل بأن قلبك ينخرط بشكل غريزي للمساعدة في الحفاظ على التوازن والاستقرار.
ضع يديك على الوركين كإشارة لمسية لضمان بقاء العمود الفقري القطني محايدًا طوال الحركة. بمجرد العثور على توازنك، ارفع فخذيك ببطء باستخدام الفخذين، وقم بتمديد ساقيك في النهاية.
إذا شعرت أنك تفقد توازنك، قلل من نطاق الرفع. عند البدء، لا تقلق بشأن فرد ركبتيك بالكامل - ركز بدلاً من ذلك على الحفاظ على توازنك والحفاظ على نشاط الجذع.
يمكن لهذا التمرين البسيط أن يحسن بشكل كبير من ثباتك الأساسي وقوة الورك والتحكم العام.
الوسم : كرة اليوغا دونات، الصين كرة اليوغا دونات المصنعين والموردين والمصنع, كرة اليوغا الصغيرة, كرة اليوغا, تمارين كرة اليوغا
