التدريب الجماعي يدور حول ممارسة الإبداع، حيث أن هناك حركات وأهداف عديدة. يمكن استخدامه لتطوير القوة الانفجارية، والقدرة على التحمل، وفقدان الدهون، والتدريب على وزن الجسم غير المستقر. تدرج العديد من دورات مدربي اللياقة البدنية/التدريب البدني الكرات الطبية كعنصر أساسي في مناهجهم الدراسية. (ليو باي يهزم هوانغ جاي-أحدهما على استعداد للضرب والآخر على استعداد للتحمل.) على أية حال، اكتمل التدريب.
يمكن استخدام تمارين دوران الكرة الطبية لتدريب تغيير-قدرات-الاتجاه والتباطؤ. تشمل فوائد هذا التمرين التحكم في وضعية الجسم، وإخراج القوة المتعددة-، وتدريب البسط الثلاثي للكاحل والركبة والورك.
تعد القدرة على تغيير الاتجاه بنجاح صفة ذات قيمة في العديد من أحداث المنافسة الميدانية، حيث يحتاج الرياضيون إلى تسريع وإبطاء السرعة بسرعة ومراوغة المنافسين من خلال الحركة الجانبية. على الرغم من أن هذه المقالة قد درست بشكل شامل أساليب التقييم والتدريب لتغيير الاتجاه (COD)، فإن التطوير الفعال لقدرة التغيير الجانبي للاتجاه لا يزال يتطلب إدراج التدريب البليومتري للدوران الجانبي الذي تم تنفيذه بشكل صحيح.
يتطلب دفع الجسم لتغيير اتجاهه بشكل جانبي خرج قوة جانبية محددة لاتجاه ثنائي الأبعاد. تعد القدرة على توليد مخرجات القوة في المستوى الأمامي عاملاً محددًا رئيسيًا لتغيير الاتجاه، حيث أن تطوير مخرجات الطاقة الجانبية يمكّن الرياضيين من التغلب على القصور الذاتي وتغيير الاتجاه بنجاح.
لتطوير مخرجات الطاقة الجانبية، يتم استخدام التدريب البليومتري الجانبي بشكل شائع في برامج القوة والتكييف لتحسين أداء دورة التمدد -التقصير (SSC) للقوة التفاعلية، وهو المحدد الرئيسي لقدرة COD. تشير الأبحاث إلى أن قوى رد الفعل الأرضية الرأسية والأفقية والجانبية تختلف باختلاف مهام القفز، ويتم قياس كل منها بشكل منفصل. نظرًا لأن COD هي حركة أحادية الجانب، يجب على المدربين استخدام تمارين القفز أحادية الجانب لمحاكاة حركات COD محددة عند تطوير قوة السرعة الجانبية-.
الوسم : كرات جدار الكرة الطبية، الصين كرات جدار الكرة الطبية المصنعين والموردين والمصنع, كرة الطب, صالة الألعاب الرياضية
