جهاز المشي الذكي

 

الإصابة الناجمة عن الجري بسرعة كبيرة على جهاز المشي

 

يرغب العديد من الأشخاص في الجري بقوة شديدة والحفاظ على السرعة بمجرد توصيل جهاز المشي.

هذا ليس نهجا حكيما، لأنه حتى لو كنت متعبا للغاية، فإن جهاز المشي سيظل محتفظا بهذه السرعة.

 

إذا لم تتمكن من مواكبة القوة البدنية وكانت السرعة المحددة سريعة جدًا، فسوف تسقط بسهولة.

ولكن إذا كنت تجري في الخارج، فسوف تبطئ أو تعدل وتيرتك عندما تشعر بالتعب.

 

حل

 

يجب تحديد وقت وكثافة التمرين على جهاز المشي وفقًا للغرض من التمرين.

تختلف القوة البدنية لكل شخص، لذا لا تتعلم من الآخرين فقط.

 

عند استخدام جهاز المشي، يجب عليك أولاً فهم حدود التمرين الخاصة بك، ويجب تحديد سرعة الجري وفقًا لحالتك الخاصة.

عندما تشعر أنك لا تستطيع مواكبة الإيقاع، قم بالإبطاء بسرعة.

 

التشغيل التلقائي غير المتغير

 

إن الجري بإيقاع منتظم للغاية يومًا بعد يوم يمكن أن يسبب بعض المشاكل.

سيؤثر الضغط والاهتزاز المتكرر والمستمر على عضلاتك وأنسجة المفاصل.

 

بعض المواقف التي تتم مواجهتها أثناء الجري في الهواء الطلق، مثل الجبال والصخور والأرصفة، ستجعل الجسم يقوم بإجراء التعديلات المقابلة على الفور.

ستؤدي هذه الضبط الدقيق-إلى الحفاظ على توازن الجسم وتجنب الإجهاد-المفرط لعضلات أو مفاصل معينة.

أي استجابة للإجهاد البدني أثناء التدريب يمكن أن تحمي جسمك، لذلك يجب عليك ضبط جهاز المشي بشكل متكرر.

 

حل

 

إذا كنت تركض على جهاز المشي بوتيرة وتكرار ثابتين لفترة طويلة، فسوف تتآكل نفس نقطة الضغط طوال الوقت.

يجب على العدائين إضافة خطط جري ذات شدة مختلفة لتحفيز قوة الأجزاء المختلفة.