لوح ركوب الأمواج متوسط ​​الطول

يعد الوقوف بثبات في التيارات السريعة أمرًا صعبًا بالنسبة للمبتدئين. فقط من خلال الممارسة يمكن للعضلات تطوير تأثير الذاكرة وتصبح ردود أفعال مشروطة.

1. حافظ على مركز ثقلك أثناء الإمساك باللوحة، مع وضع يديك موازيتين لصدرك وقدميك معًا.

2. استخدم ذراعيك لدفع نفسك للأعلى، مع إبقاء رأسك للأعلى وعينيك تنظران للأمام بشكل مستقيم.

3. أثناء دفع اللوحة للأمام وزيادة السرعة، ابدأ في الوقوف والقفز على اللوحة، مع إبقاء قدميك متباعدتين-بعرض الكتفين وعمودك الفقري مستقيمًا.

4. اثنِ ركبتيك قليلًا، وأرخِ ذراعيك، واخفض مركز ثقلك، وابحث عن توازنك، وانظر في الاتجاه الذي تتجه إليه.

بعد انتهاء الموجة، حاول أن تركع نصف ركبتك على اللوح ثم تنزل ببطء.

إذا كنت بحاجة إلى القفز من اللوحة، فحاول الهبوط على الجانب أو خلف اللوحة، مستلقيًا بشكل مسطح لتجنب الإصابة في المياه الضحلة أو على الصخور. قم بحماية رأسك بيديك عند الهبوط لتجنب الاصطدام باللوحة.

1 قبل الدخول إلى الماء، قم بربط أحزمة القدم بقدميك وخطافات حزام القدم.

2 استلقِ بشكل مسطح على اللوح، مع توسيط وزنك.

3 ـ أبقِ رأسك مرتفعاً، وصدرك عالياً، والجزء العلوي من جسمك مدعوماً ببطنك. انظر للأمام بشكل مستقيم، واضغط بأصابعك معًا بشكل إيقاعي، واحدة لليسار والأخرى لليمين، من الأعلى إلى الأسفل، على طول جانبي اللوحة.

4. عند التجديف، أبقِ مقدمة اللوح أعلى قليلاً من الماء. إذا حفر أنف اللوحة في الماء، فسيكون من الصعب المضي قدمًا. إذا تراجعت، فسوف يميل الأنف كثيرًا، مما يجعل من الصعب الحفاظ على التوازن وتحمله الأمواج بسهولة.