kettlebell الحديد الزهر

1. مادتان متوفرة:

● غلاية بلاستيكية مغموسة

الميزات: جميلة ولامعة ، سهلة التنظيف ، مكافحة التآكل والأكسدة ، مضادة.

● kettlebell الصقيع

الميزات: شعور مريح ، نسيج جيد ، تأثير مخزن مؤقت ، حماية الأرضيات ، الجمال ، مضاد للوقوف ، مضاد للأكسدة والتآكل.

2. غير انزلاق ولا يؤذي يديك. تمت معالجة المقبض دون رشقات نارية ، غير انزلاق ولا تؤذي يديك ، ويمكنك الاستمتاع بتجربة اللياقة الآمنة.

3. يتم إلقاء المواد الخام عالية الجودة في الحديد النقي ، وليس من السهل الصدأ ، والجودة كافية وثقيلة ، ويمكن استخدامها لفترة أطول.

4. صب آمن وغير فضفاض ، من قطعة واحدة ، لا خطر على الكسر ، تجنب بشكل فعال المقبض والغلاية من كسر ، ومقاومة السقوط عدة مرات من kettlebells العادية.

1. القرفصاء اندفاع

أجزاء التدريب: الأرجل ، الأرداف ، الكتفين.

تعد حركات تدريب القوة الشاملة ، بالإضافة إلى تحفيز قوة الكتفين والساقين ، فرصة تدريب جيدة لاستقرار القوة الأساسية للخصر والبطن. أثناء القيام بالحركات ، يعد تثبيت الجسم أهم شيء.

2. مطبعة الكتف

جزء التدريب: الكتفين.

هذه الحركة هي نفس مكبس الكتف الدمبل ، والفرق الوحيد هو أن kettlebell يضيف حركة دوران المعصم. لا تقلل من شأن هذه التفاصيل ، فسوف يتيح لك معرفة ما إذا كانت قوتك شاملة ، وتتيح لك معرفة مكان أضعف قوتك.

3. كأس القرفصاء

أجزاء التدريب: الوركين والساقين والعضلات الأساسية.

1) قدمين أوسع قليلاً من الكتفين ، يمكن أن تكون أصابع القدم خارجًا قليلاً ، ويجب أن تكون الركبتين في نفس اتجاه أصابع القدم عند القرفصاء. 2) امسك جانبي المقابض بكلتا يديك ، وحافظ على كوعك في أقرب وقت ممكن ، ورفع رأسك وصدرك ، وقم بتصويب ظهرك ، ثم القرفصاء. 3) حافظ على ظهرك مسطحًا عند القرفصاء ، ويجب أن يسقط كلا المرفقين على الفخذين الداخليين (داخل الركبتين).