سجادة رياضية سميكة قابلة للطي

1. لعبة دورة العوائق الرسومية لبساط الجمباز.

باستخدام حصائر الجمباز، يتيح إعداد ألعاب تتابع العوائق الرسومية المختلفة للطلاب تجربة الشعور بالرجوع إلى الخلف، وهو أمر آمن وجذاب. ويمكنه أيضًا تحفيز اهتمام الطلاب بالتعلم، وزيادة حافزهم، وتنمية روح التغلب على الصعوبات.

على سبيل المثال، ضع سجادة الجمباز أفقيًا وأفقيًا لتشكل مربعًا كبيرًا. يشكل الطلاب صفًا واحدًا، مع ترك مسافة 3 أمتار بين الأمام والخلف، ثم يركضون عبر الحصائر.

2. استخدم سجادات الجمباز لتمارين التمدد المختلفة.

على سبيل المثال، اجلس على السجادة وقم بإجراء تمارين الانقسام، وتمد إلى الأمام مع فصل الساقين بمقدار 90 درجة، واجلس على السجادة بحيث يواجه باطن القدمين بعضهما البعض ويمسك أصابع القدم أثناء التمدد للأمام، وقم بتدوير الجزء العلوي من الجسم بشكل جانبي ودوران الجسم.

3. استخدم سجادات الجمباز لتمارين "الجلوس على الحواجز".

تعتبر ممارسة تقنيات الحواجز أثناء الجلوس على بساط الجمباز نظيفة وصحية، وتتجنب آثار الأرض الرطبة، وغير مقيدة بالموقع.

أثناء ممارسة تقنيات القفز على الحواجز، يمكن للطلاب تنشيط أربطة الورك بشكل كامل. يمكنهم أيضًا استخدام حصائر الجمباز للتدرب على تقنية تأرجح الذراع أثناء القفز على الحواجز، مثل الدوران 180-درجة في مقعد قفز الحواجز وأرجوحة الذراع التي تعمل بالضغط للأمام في مقعد قفز الحواجز.