فوائد
يحرق الكثير من الطاقة والدهون، ويعزز وظيفة القلب والرئة.
نظرًا لأنه يتعين عليك التغلب على الجاذبية، فإن التمارين الهوائية تستهلك طاقة أكبر من أداء نفس الحركات على سطح مستو.
وفي الوقت نفسه، فإن الزيادة المعقولة في عبء التمارين الرياضية ستساعد أيضًا على تحسين وظيفة القلب والرئة.
تشكيل الساقين والأرداف
أثناء جميع الحركات لأعلى ولأسفل الدرجة، فإن العضلات التي تمارس القوة بشكل أساسي هي عضلات الفخذ والأرداف.
المقاومة التي يجب عليهم التغلب عليها هي الجاذبية، وهي أصغر بكثير من قوتهم القصوى.
لذلك، توفر تمارين الخطوات تمرينًا طويل الأمد-ومقاوم للوزن-منخفض الوزن يمكنه حرق الدهون الزائدة في الساقين والأرداف، وإبراز تعريف العضلات دون زيادة حجم العضلات، كما أنها ممتازة لنحت الساقين والأرداف بشكل متناسق.
يطور إحساسًا جيدًا بالاتجاه.
نظرًا لأن تمارين الخطوات ثلاثية الأبعاد-تتضمن الارتفاع والطول والعرض، فلا يمكنك تحريكها بحرية كما تفعل على سطح مستو.
على سبيل المثال، الوقوف بالقرب من اللوحة أو عدم رفع ساقيك بدرجة كافية يمكن أن يتسبب بسهولة في انقلاب الدواسة؛ الوقوف بعيدًا عن اللوحة قد يجعل من الصعب عليك الوقوف عليها؛ إن اتخاذ خطوة كبيرة جدًا أو الدوس على حافة الدواسة يمكن أن يتسبب بسهولة في السقوط.
كل هذا يتطلب إحساسًا جيدًا بالموقع، بما في ذلك الإحساس بوضعك وموضع الدواسات.
الوسم : تمارين خطوة التمرين، الصين تمارين خطوة التمرين المصنعين والموردين والمصنع, أفضل السائر لممارسة الرياضة, منصة خطوة التمرين, معدات التمرين الخطوة
