في السنوات الأخيرة، أضاف المزيد والمزيد من مراكز اللياقة البدنية دروس التمارين الرياضية.
تتضمن التمارين الرياضية الخطوة حركات مصممة للأعلى والأسفل على شكل خطوة مثلثة أو مربعة أو دائرية.
تجمع العديد من الفصول بين التمارين الرياضية وكمال الأجسام أو نط الحبل أو التزلج أو الرقص في الشوارع.
التمارين الرياضية الخطوة: الاستعمالات: تقوي القلب والرئتين وتقوي الأرداف.
تُعد تمارين الأيروبكس السريعة تمرينًا تدريبيًا ممتازًا-للعدائيين أو راكبي الدراجات أو المشاة. كما أن لديها فوائد فريدة لتطوير التوازن والمرونة.
استهلاك الطاقة: يعتمد على تصميم الرقصات والخطوات وارتفاع الخطوة.
بشكل عام، كلما كان تصميم الرقصات أكثر تعقيدًا وكلما ارتفعت الخطوة، كلما كان التمرين أكثر صعوبة.
لا تستخدم أبدًا التمارين الرياضية خطوة حيث تكون ركبتيك أعلى من خصرك.
في بعض الفصول، تحتاج إلى استخدام الأوزان للتقدم.
التنسيق : عالي . حتى الفصول الأساسية يمكن أن تكون مربكة مع تصميم الرقصات الأكثر تحديًا.
تتطلب التمارين الرياضية عالية التأثير-تنسيقًا كبيرًا-يمنح بعض المدربين كل شيء رقصة-تجعلك تشعر وكأنك في مسرحية موسيقية في برودواي.
تحاول الأندية جذب-عشاق التمارين الرياضية من خلال دروس "تمارين التمارين الرياضية للرياضيين".
مناسبة ل: الجميع تقريبا. تجتذب دروس التمارين الرياضية المتدرجة عددًا أكبر من الرجال مقارنة بفصول التمارين الرياضية العادية.
تستمتع النساء بالتمارين الرياضية الخطوة لأنها فعالة في شد الأرداف.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من إصابات في الظهر أو الركبة أو الكاحل، فقد يكون من الأفضل لك حضور فصل دراسي مختلف-أو على الأقل ضبط الدواسات على مستوى منخفض جدًا.
ما يجب ارتداؤه: بعض الشركات المصنعة للأحذية تصنع أحذية مخصصة للتمارين الرياضية.
تتميز هذه الأحذية بدعم قوي للكاحل، وجوانب صلبة، ونعل مرن، وكعب مبطن.
ومع ذلك، فإن حذاء التمارين الرياضية الجيد ذو الميزات المماثلة سيفي بالغرض أيضًا.
فقط تجنب ارتداء أحذية الجري، لأن النمط الشبكي الموجود على النعل يمكن أن يلتصق بالدواسات ويتسبب في تعثرك.
الوسم : أفضل تمارين الخطوة، الصين أفضل تمارين الخطوة المصنعين والموردين والمصنع, أفضل السائر لممارسة الرياضة, منصة خطوة التمرين, معدات التمرين الخطوة
