ما هي طرق التدريب المختلفة لكمة كيس الرمل؟
تقنية الموضع -الثابتة
يتضمن ذلك جعل شخص ما يمسك كيس الرمل بثبات بينما يقوم الممارس بتوجيه ضربات دقيقة.
هذه هي مرحلة المبتدئين، والتي تساعد الممارسين على فهم مبادئ توليد القوة في اللكمات والركلات. أولئك الذين يستخدمون أسلوبًا غير صحيح غالبًا ما يتعرضون للصدمة بسبب قوة الارتداد في هذه المرحلة؛ أولئك الذين لا يفهمون توليد الطاقة المناسب عند اللكم قد يكتشفون عيوبهم في دفع الضربات أو نقص الطاقة. عند الوقوف خطوة للأمام لضرب كيس الرمل، يمكنهم الشعور بالمسافة، واستخدام الجسم بالكامل لتوليد الطاقة، وتجربة قوة الاختراق، وقوة الجلد، وتوليد الطاقة الاهتزازية.
إذا تمكنوا من تنفيذ ضربات بقوة واضحة، فيمكنهم التقدم إلى ضرب كيس رمل متحرك.
الضربات الفردية والضربات المركبة
تساعد الضربات الفردية المتكررة على تعزيز إتقان توليد الطاقة في كل لكمة وركلة، وهو أمر بالغ الأهمية في المرحلة الأولى من التدريب على أكياس الرمل.
تجنب الضربات العشوائية والعشوائية. بدلًا من ذلك، اضرب واحدًا تلو الآخر لتقييم ما إذا كنت تولد القوة الإجمالية. عند تنفيذ الضربات المركبة، ابدأ بلكمة واحدة أو اثنتين على التوالي، ثم تقدم تدريجيًا إلى ضربات متعددة. أثناء الضربات، قم بدمج الاختلافات في الشدة والتوقيت.
وخاصة كثافة اليد-يجب ألا تكون مجموعات القدم معزولة-يجب ألا تضرب الأيدي بشكل منفصل عن القدمين. وبدلاً من ذلك، يجب أن يشكلوا سلسلة متواصلة من الضربات، حيث تتحرك الأيدي والأقدام في انسجام تام، وتتدفق بسلاسة مثل السحب والماء.
ضرب كيس الرمل الحية
إن ضرب كيس الرمل الحي أصعب من ضرب كيس الرمل الثابت. يتحرك كيس الرمل، فربما تصطدم به تارة وتخطئ تارة أخرى. حتى اللكمة القوية قد تفشل في إيصال قوتها الكاملة.
لذلك، يجب على المرء أن يفهم تنسيق تقنيات اللكم وحركة القدم: متابعة الضربات، وتراجع الضربات، واعتراض الضربات، والضربات المستمرة، والضربات الرائدة، من بين أمور أخرى. من خلال جعل الضربات غنية ومتنوعة، يمكن للمرء أن يدرك حقًا دقة الضرب.
وبالمثل، في تقنيات الركل، ينبغي للمرء أن يركل أثناء الحركة، وليس من الضروري أن تكون كل ركلة ضربة قوية.
الوسم : كيس اللكم الرياضي، الصين كيس اللكم الرياضي المصنعين والموردين والمصنع, كيس الملاكمة
