حامل كيس اللكم

يعتبر كيس الرمل أحد أدوات التدريب المستخدمة في الرياضات القتالية، وذلك في المقام الأول لتدريب القوة.

كيس الرمل ليس حرفيًا كيسًا مملوءًا بالرمل؛ إذا كانت مملوءة بالرمل، فسيكون من الصعب جدًا ضربها بفعالية. تُصنع أكياس الرمل عادةً من مواد مثل الجلود الاصطناعية أو جلد البولي يوريثان أو القماش أو قماش أكسفورد للطبقة الخارجية. بين الطبقة الخارجية ومادة الحشو، عادة ما تكون هناك طبقة توسيد مصنوعة من مادة EVA أو الرغوة البلاستيكية. عادةً ما يتم ملء أكياس الرمل-المعبأة مسبقًا بقماش ممزق. إذا قمت بملئها بنفسك، فمن المستحسن استخدام الجلد أو القماش الممزق. يفضل بعض الأشخاص ملئها بنشارة الخشب أو الحبوب، لكن هذا يجعلها قاسية للغاية ولا ينصح بها بشكل عام.

تأتي أكياس الرمل بأشكال وأحجام مختلفة حسب تركيز التدريب وفئة القتال والأسلوب.

أكياس الرمل التقليدية الأكثر شيوعاً هي أسطوانية. تشمل الأشكال الأخرى شكل الموزة-(أسطوانة رفيعة نسبيًا)، والشكل الكروي، وشكل الدمعة-، والشكل-الكمثرى، والرأس-الكبير، وشكل كرة البولينج-، وما إلى ذلك.

يعد التدريب على أكياس الرمل الجزء الأكثر إثارة للاهتمام في تدريب الملاكمة، حيث يمكنك تخيل خصمك حقًا واتخاذ جميع الإجراءات المضادة اللازمة. عند إجراء هذا التدريب، هناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها. بالنسبة للمبتدئين، يمكن أن يشكل النظر في جميع العوامل في وقت واحد تحديًا كبيرًا. يوصى بالتركيز على جانب واحد في كل مرة وإتقانه قبل المضي قدمًا.

1: عند اللكم يجب أن تكون العضلات مسترخية وأن تتمتع ببعض المرونة. لا تقم بشد العضلات أكثر من اللازم، لأن ذلك قد يؤدي إلى التعب وفقدان السرعة؛

2: ضع القوة على طرف القبضة. وهذا يعني أنه عندما تلامس القبضة الكيس، يجب أن يتم تمديد الذراع بالكامل لزيادة القوة إلى الحد الأقصى؛

3: عند اللكم يجب أن يضرب الكيس كف اليد وليس مفاصل الأصابع. وهذا يضمن لكمة قوية دون التسبب في إصابة. يرتكب العديد من الملاكمين خطأ ضرب الكيس بمفاصل أصابعهم، مما لا يقلل من قوة اللكمة فحسب، بل يجعل الأصابع أيضًا بمثابة وسادة.