تدريبات سلم الرشاقة - تعمل على تحسين تغييرات الاتجاه في الملعب
أمثلة سلالم الرشاقة هي طرق تدريب ممتازة.
هناك طرق لا حصر لها لاستخدامها، ويمكننا أيضًا أن نكون مبدعين، من خلال زيادة الصعوبة، وتسريع الحركات، وإنشاء أنماط أكثر تعقيدًا.
بالنسبة إلى التدريبات على شكل Z-، يمكننا ترتيب سلسلة من العلامات على شكل Z-في الحقل.
نركض بسرعة نحو العلامات ثم نغير الاتجاه بسرعة.
يمكننا أيضًا تعديل هذا التمرين من خلال الانتهاء من العدو السريع.
يمكننا أيضًا ممارسة التغييرات الرأسية في الاتجاه مع الشريك.
بمساعدة شريك أو صديق، بينما نحن على وشك الوصول إليهم، يشيرون في اتجاه عشوائي، ونغير الاتجاه بسرعة وفقًا لذلك.
بمعنى آخر، بالإضافة إلى تغيير الاتجاه، يمكننا أيضًا تدريب سرعة رد الفعل لدينا.
ولزيادة الصعوبة، يمكننا أن نجعل شريكنا ينتظر حتى اللحظة الأخيرة ليخبرنا بالاتجاه الذي نسير فيه.
التالي هو تغيير الاتجاه مع الكرة.
بدءًا من الكرة عند أقدامنا، نركض برؤوسنا نحو العلامة أو المخروط.
نختار الاتجاه، يمينًا أو يسارًا، ثم نقوم بالدوران بمقدار 180 درجة، مما يغير الاتجاه تمامًا.
من الواضح أن الهدف هو إكمال التغيير في أسرع وقت ممكن والعودة إلى وضع البداية بأقصى سرعة.
ستعمل هذه التدريبات على تحسين تقنيات تغيير الاتجاه بشكل كبير.
الشيء الأكثر أهمية هو أننا نعرف كيفية تحسينها حتى نتمكن من مواصلة التحسين والوصول إلى المستوى التالي.
الوسم : سلم خفة الحركة للمحترفين، الصين سلم خفة الحركة للمحترفين المصنعين والموردين والمصنع, سلم خفة الحركة, سلم سرعة السرعة
