نظرًا لأن السبب الأكثر شيوعًا لألم المرفق عند الضغط على المقعد هو الشكل غير الصحيح، فهناك بعض الأخطاء الرئيسية في تقنية الضغط على المقعد التي يجب تجنبها لمنع أو علاج آلام المرفق التي قد يتعرض لها المتمرن، حيث أن هذه الأخطاء المحددة من المرجح أن تسبب الألم المذكور أعلاه.
وتدور هذه بشكل أساسي حول زاوية المقاومة بالنسبة إلى الجذع، بالإضافة إلى ثني مفصل الكوع الذي يخضع لمقاومة عالية بسبب قوى القص ووزن الحديد نفسه.
نقطة اتصال شريط غير متناسقة
نقطة الاتصال لضغط المقعد هي حيث يقوم المتمرن بخفض الحديد إلى الصدر، ويلمسه ويتوقف مؤقتًا للحظة، ثم يواصل الجزء العلوي من التكرار.
غالبًا ما تعني نقاط الاتصال غير المتسقة للقضيب أن المتمرن يعاني من اختلالات عضلية متعددة (خاصة في العضلات المثبتّة) وقد لا يكون قادرًا على الالتزام بالشكل المناسب، الأمر الذي يتطلب التدريب لغرس مسار الحديد الصحيح في ذاكرة العضلات.
إذا قام أحد المتمرنين بإنزال الحديد باستمرار إلى مواضع مختلفة على الصدر، فسيتم الضغط على المرفقين بزاوية معينة، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الإصابات المختلفة، مثل التهاب الأوتار أو الحالات الأخرى المتعلقة بتمزق النسيج الضام، لأن زاوية المقاومة يمكن أن تلحق الضرر بمفصل الكوع.
قبضة ضيقة جدًا
في حين أن الإمساك بالبار قريبًا جدًا أو واسعًا جدًا يمكن أن يسبب ضجيجًا بالمرفق وإجهادًا، فإن القبضة القريبة تضع أكبر قدر من الضغط على المرفق، خاصة إذا لم يتم سحب لوحي الكتف بشكل صحيح.
اعتمادًا على ما إذا كان الألم يشع من داخل المرفق أو خلفه، قد يحتاج الممارسون إلى ضبط قبضتهم للوصول إلى وضع أكثر ملاءمة لنسب الجسم الفريدة.
نظرًا لأن كل شخص لديه نسب مختلفة ونقاط ربط ثلاثية الرؤوس وخبرة تدريبية، فسوف يحتاج إلى تجربة أوضاع قبضة وعرض مختلفة حتى يجد ما يناسبه بشكل أفضل.
الوسم : قابل للتعديل الوزن مقاعد البدلاء الصالة الرياضية، الصين قابل للتعديل الوزن مقاعد البدلاء الصالة الرياضية المصنعين والموردين والمصنع, مقعد قابل للتعديل, صالة الألعاب الرياضية القابلة للتعديل, اضغط على مقاعد البدلاء قابل للتعديل
