هناك العديد من التمارين الأرضية التي يمكن أن تقوي عضلات الجذع، مثل الجسور الألوية والضغط- والطعنات الجانبية على الأطراف الأربعة.
إذا قمت بدمج قرص الانزلاق في هذه التمارين الأرضية، فيمكنك تعزيز قوتك الأساسية بشكل أكبر!
يمكن وضع القرص الانزلاقي تحت يديك أو تحت قدميك. أحد جوانب القرص الانزلاقي ناعم جدًا، مما يسمح له بالانزلاق بسهولة على الأرض أثناء التمرين. لذلك عندما تقف على القرص الانزلاقي، يمكن لقدميك أو يديك أن تنزلق بسهولة على الأرض.
لمواجهة قوة الانزلاق، تحتاج إلى إشراك جميع مجموعات العضلات الخاصة بك للتكيف مع هذا النوع من التدريب الأساسي والثبات. يحفز هذا السطح المنزلق عضلات أسفل الظهر والبطن والأرداف، وبالتالي يعزز فعالية التمرين.
توفر تمارين القرص الانزلاقي فوائد عديدة، مثل تحسين قوة العضلات والثبات والقدرة على التحمل، بالإضافة إلى تحسين التنسيق وزيادة مرونة الحركة.
إنه صغير الحجم وخفيف الوزن، مع طريقة استخدام مبتكرة للغاية، وقد يضيف بعض الذكريات الممتعة إلى رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.
دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق لاستخدام القرص الانزلاقي.
نظرًا لأن أطرافك ليست ثابتة عند استخدام القرص الانزلاقي، فأنت بحاجة إلى إشراك عضلات البطن بشكل أكثر قوة لمنع إصابة أسفل ظهرك. يجب أن تحافظ على إحساس دائم بالتحكم الأساسي طوال التمرين. يجب ألا تتوسع أضلاعك، ويجب ألا يتدلى الجزء السفلي من ظهرك.
الوسم : أقراص الانزلاق الرياضية، الصين أقراص الانزلاق الرياضية المصنعين والموردين والمصنع
