أثناء الجري، انتبه لمعدل ضربات قلبك في جميع الأوقات.
إن مشاهدة ساعتك الرياضية أثناء التدريب على جهاز المشي قد يصرف انتباهك، لا تقلق، غالبًا ما تحتوي أجهزة المشي على وظائف دقيقة لمراقبة معدل ضربات القلب.
تأكد من أن شدة تمرينك تقع ضمن نطاق تحمل جسمك، وسيخبرك "قلبك" بكيفية الجري.
ابحث عن المكان المناسب لهاتفك.
إذا كنت تستخدم هاتفك للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة المسلسلات التلفزيونية على جهاز المشي، فيجب عليك الانتباه إلى سلامة واستقرار موضع الهاتف.
إذا كنت تستخدم سماعات الرأس، فمن الأفضل اختيار سماعات رأس لاسلكية تعمل بتقنية Bluetooth.
تخيل المشهد عندما يسقط الهاتف فجأة ويعلق كابل سماعة الرأس المتصل في الجهاز قيد التشغيل.
العواقب لا يمكن تصورها حقا.
أبطئ السرعة ببطء في النهاية، ولا تقفز مباشرة أثناء تشغيل الآلة.
عندما يقترب التدريب من نهايته، اضبط جهاز المشي تدريجيًا على سرعة أبطأ، ثم توقف ببطء.
التوقف فجأة سوف يسبب الدوخة أو حتى السقوط. يُمنع منعا باتا القفز مباشرة من جهاز الجري على الأرض، وهو ما قد يعرضك لحوادث السلامة.
حافظ على دوران الهواء الداخلي وقم بتشغيل مكيف الهواء على درجة حرارة مناسبة.
عند التدريب في الداخل، يجب الاهتمام بشكل خاص بالتهوية والهواء النقي في الغرفة، حيث يحتاج الجسم المتدرب إلى كمية كافية من الأكسجين.
يجب أن تكون درجة حرارة التكييف مناسبة.
إذا كانت منخفضة جدًا، فسوف تصاب بالبرد بسهولة، بينما إذا كانت مرتفعة جدًا، فلن تساعد على تبديد الحرارة.
الوسم : مطحنة مفرغة، الصين مطحنة مفرغة المصنعين والموردين والمصنع, طحين منحني, جهاز المشي
